Lipidi: Esempi di lipidi

Molte volte, si confondono con i lipidi grassi e lipidi con grassi. Beh, non sono sinonimi, come tutti i lipidi non sono grassi e non tutti i grassi sono i lipidi. I grassi sono il sottogruppo di lipidi noti come trigliceridi. Essenzialmente, lipidi sono vaste molecolari composti organici idrofobici che sono fatti di carbonio e idrogeno. Lipidi promuovere la crescita cellulare formano nuove cellule con l'aiuto di carboidrati e proteine. I lipidi sono un importante nutriente del corpo umano in quanto sono necessarie per la secrezione dell'ormone e vitamine. La funzione primaria è lipidi per immagazzinare energia e sviluppare nuove membrane cellulari nel corpo. I lipidi è costituito da grassi, cere, steroli, monogliceridi, fosfolipidi e vitamine liposolubili e minerali. Ci sono vari sottogruppi di lipidi, come ad esempio, acili grassi, glicerolipidi, sfingolipidi, saccharolipids, i polichetidi e glicerofosfolipidi ecc Per saperne di più su esempi lipidi, leggere oltre.

Esempi di lipidi

Come ho accennato in precedenza, i lipidi contengono colesterolo e acidi grassi. I lipidi non può essere prodotta nel corpo quindi è importante per ingerire in forma di alimenti e bevande. Il consumo eccessivo di lipidi può fare la persona obesa e può agire come una potenziale minaccia per la salute del cuore. Fa una persona vulnerabile a diverse malattie cardiovascolari e malattie correlate all'obesità. Ma sui lipidi d'altra parte sono una grande fonte di energia e una mancanza di esso può causare varie malattie da carenza di nutrienti. Così, anche moderata quantità di lipidi nella dieta giornaliera è molto essenziale, in quanto sono una grande fonte di energia. I lipidi sono inoltre essenziali per il trasporto e fornire nutrienti per varie parti del corpo. Riportate di seguito sono alcuni degli esempi di lipidi negli alimenti.

Oli commestibili: Gli oli sono uno dei migliori esempi lipidi. Essi sono estratti dalle arachidi, semi d'uva, mais, olive, noccioli girasole, semi di cotone e oli vegetali, ecc, sono elevati sui lipidi. In realtà tutti i tipi di oli sono alte sui lipidi. La maggior parte degli oli contengono grassi mono insaturi che sono difficili da digerire e dannoso per la salute. Alcuni oli marini come olio di fegato e cavo di balena sono anche esempi di lipidi e loro consumo eccessivo dovrebbe essere evitata.

Prodotti lattiero-caseari: i prodotti lattiero-caseari sono i migliori esempi lipidi. La maggior parte di noi inizia la giornata con pane e burro e una tazza di latte. Prodotti lattiero-caseari a base di latte come, formaggio, ricotta, margarina, burro, panna ecc esaltare il sapore del cibo, ma sono alti i grassi devono quindi essere consumati con moderazione. Oggi ci sono molti prodotti a basso contenuto di grassi o di grassi lattiero-caseari liberi che sono liberi di lipidi.

Nuts: vari tipi di noci e frutta secca anche tra gli esempi lipidi. Le arachidi, anacardi, mandorle, noci ecc contengono lipidi che sono utili per la crescita delle cellule. Essi contengono grassi mono saturi che sono facili da digerire. Quindi l'assunzione moderata di questi lipidi è raccomandato dagli esperti della salute. Si tratta di uno dei 'buoni' esempi di lipidi.

Carne: carne rossa come la carne bovina e contengono quantità estremamente elevata di lipidi. Rispetto al loro pollo ha meno lipidi. Molte persone credono che il pesce fa bene alla salute perché contiene più proteine ​​e omega-3 acidi grassi essenziali che sono necessarie per la crescita cellulare. Ma alcuni tipi di pesce, ad esempio, salmone, trota, e lo sgombro contengono elevate quantità di lipidi. Così si dovrebbe limitare l'assunzione di tali pesci.

Alimenti trasformati: la maggior parte dei cibi confezionati sono trattati e contengono elevate quantità di additivi alimentari e acidi grassi trans che possono essere molto dannosi per la salute del cuore. Gli acidi grassi trans sono poco costosi e non sono facilmente deperibili, tanti produttori di prodotti alimentari li utilizzano. Tutti i fast food, ready-made mix zuppa, miscele di torta e bevande, prodotti da forno e prodotti alimentari surgelati sono elevati sugli acidi grassi trans che sono uno dei lipidi nocivi. Così gli alimenti trasformati e confezionati sono uno dei migliori 'cattivi' lipidi esempi.

Oltre a questi, ci sono molte verdure, cereali e frutta che contengono lipidi ma sono lipidi saturi, mono che sono essenziali per la crescita del corpo umano. Ora, come sapete quali sono alcuni esempi di lipidi, cercano di ridurre il loro apporto nella vostra dieta quotidiana. È inoltre possibile consultare il dietista che la progettazione di un piano di dieta equilibrata e sana per voi, che vi aiuterà a rimanere in forma e in salute e vi aiuterà a tenere a bada le malattie cardiache.